Мы знаем, что любая зарядка – этозамечательная профилактика от многих недугов. Для глаз тоже существует комплекс упражнений, помогающий при некоторых проблемах с ними и сохраняющий остроту зрения. Этими простыми упражнениями хорошо тренируется глазная мышца. Для молодых людей этот комплекс зарядки для глаз может принести ощутимую пользу, а иногда даже улучшить зрение. Для всех остальных поможет быстро снять усталость и притормозить прогрессирующую близорукость или помогать при профилактике близорукости.
Комплекс упражнений занимает примерно 5 минут, а делать его желательно два раза в сутки. Лучше всего в положении сидя, выпрямив спину, расслабив шею и плечи. Удобно, что делать гимнастику для глаз можно в любом месте. Дома, на работе, в транспорте. Лучшее время для выполнения упражнений для глаз это утро и вечер.

Профилактический комплекс упражнений для глаз.

Упражнение – расслабление.
Плотно закрыть глаза и расслабиться. Вспомнить самые приятные моменты из вашей жизни.

Упражнение – круговые движения.
Открытыми глазами сделать круговые движения глаз. По часовой стрелке. Затем против часовой стрелки.

Упражнение – движения по прямым линиям.
С небольшим усилием подвигайте глазами сначала по горизонтали (влево – вправо), затем по вертикали (вверх – вниз).

Упражнение – моргание.
Быстро сжимайте и разжимайте глаза.

Упражнение – диагонали.
Посмотреть в правый нижний угол. Моргнуть 3 раза.
Посмотреть в правый нижний угол. Моргнуть 3 раза.

Упражнение – зеркальная диагональ.
Посмотреть в правый верхний угол. Моргнуть 3 раза.
Посмотреть в левый верхний  угол. Моргнуть 3 раза.

Упражнение – темное расслабление.
Закрыть ладонями глаза, скрестив пальцы на лбу.
Расслабиться. Добиться глубокого черного цвета.

Упражнение – моргания.
100 раз быстро поморгать глазами.

Упражнение – косые глаза.
Присоединить кончик указательного пальца к кончику носа и посмотреть двумя глазами на этосоединение. Глаза скосятся.

Это упражнение заставляет работать глазную мышцу близко и далеко, на расстоянии.
На оконном стекле нарисовать на уровне глаз небольшую точку фломастером. Смотреть сначала на нарисованную точку 2-3 секунды.
Смотря сквозь эту точку увидеть самую удаленную точку вдоль воображаемой линии.
Таким образом, вы смотрите сначала близко, затем – далеко.

 

Тем, кто большое количество времени проводит за компьютером, за чтение книг, написание различных бумаг, за швейной машинкой, занимаясь рукоделием, такой комплекс поможет быстро расстаться с усталостью и снять напряжение с глазных мышц.

Еще офтальмологи рекомендуют помочь глазам медикаментозно.
Черника форте. Миртилене форте. Такие препараты призваны помочь нам в решении проблем, которые возникают при напряженной работе глаз.
Необходимо включать в свой рацион продукты богатые витаминами А и В2. Они помогут улучшить питание слизистых оболочек и кожи.

Что может приводить к ухудшению остроты зрения.
Заболевания почек. Хроническое недосыпание. Поздние обильные ужины, избыток соленых и копченых блюд. Неправильное положение головы во время сна.

Если вы долго занимаетесь каким-то делом, и у вас перегружается глазная мышца, появляется усталость, болит голова. Вам могут помочь достаточно простые упражнения для глаз.
Мои друзья, которые постоянно работают за компьютером, оценили такую расслабляющую зарядку для глаз. У меня же близорукость с детства. Когда я занимаюсь рукоделием, глаза быстро устают, и я делаю эти упражнения во время коротенького перерыва. Они помогают мне избавиться от усталости, и я могу продолжать заниматься творчеством.